Большинство упражнений комплекса выполняется в одной статичной позе. Мы рекомендуем использовать Ваджрасану – позу алмаза. Для этого сядьте на колени, так, чтобы ягодицы легли на пятки. Тело максимально расслаблено. Грудь расправлена, спина, шея и голова находятся на одной прямой линии.

Если у вас гибкие ноги, вы можете попробовать использовать Падмасану – позу лотоса или Ардха Падмасану – позу полу-лотоса.

Если в течение выполнения комплекса у вас начинают затекать ноги – дайте им возможность расслабиться и затем продолжите занятия.

Но строго говоря, в отношении позы есть только одно жесткое правило – спина должна быть ровной, а грудь расправленной. Вы можете делать пранаямы даже сидя на стуле, если выполняете эти требования. Но со временем, вам все же стоит освоить озвученные йоговские позы.